PowerScore
LE PROGRAMME
Le programme commence par prendre des mesures de la taille, du poids, du pourcentage de graisse corporelle et de la fréquence cardiaque du client.
Après les mesures, les clients s'engagent dans 5 à 15 minutes d'exercice cardiovasculaire pour augmenter le rythme cardiaque et préparer le corps à l'entraînement en force.
L'exercice Cable Pull Down cible principalement les triceps, ce qui nécessite moins d'échauffement que les autres exercices.
L'exercice Concentrated Dumbbell Curl cible principalement les biceps.
L'exercice Military Press cible les épaules et le haut du dos et nécessite un échauffement modéré pour éviter les blessures.
L'exercice Bench Press cible la poitrine, les épaules et les triceps, et nécessite un échauffement modéré à élevé pour protéger les épaules et la poitrine.
L'exercice Bent Over Row cible les muscles du dos, en particulier les dorsaux, et nécessite un échauffement modéré à élevé pour protéger le bas du dos.
L'exercice Deadlift cible toute la chaîne postérieure et nécessite le plus d'échauffement en raison du risque élevé de blessure au bas du dos et aux ischio-jambiers.
L'exercice Squat cible les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers et nécessite une quantité d'échauffement similaire à celle du Deadlift, car il exerce également beaucoup de pression sur le bas du dos et les jambes.
Enfin, des mesures sont prises pour chaque exercice en utilisant la méthode 1RM pour déterminer le poids maximum qu'une personne peut soulever. Ces informations sont utilisées pour calculer le score final de l'utilisateur.
